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PROGRAMA SEMANAL             

Nuestro calentamiento debe incluir ejercicios para fortalecer las manos.

Las manos cumplen 2 funciones fundamentales en el swing: transmitir la energía generada por el movimiento del cuerpo a la cabeza del bastón y a la bola, y cuadrar la cara del bastón en el impacto.

Veamos algunos ejercicios para calentar y fortalecer las manos:

- Sacudir las manos.
- Abrir y cerrar las manos con los brazos en diferentes posiciones.
- Apretar una bola anti-estrés con los dedos.
- Apretar una bola anti-estrés con los dedos y la palma con la mano en diferentes posiciones.
- Formar una bola con el periódico. Con una sola mano arruga una plana de periódico hasta formar una bola. Este ejercicio se lo enseñó el beisbolista Ken Griffey Jr. a Tiger Woods. No hagas este ejercicio antes de salir a jugar porque puede afectar tu sensibilidad en el putt.

Algunos de estos ejercicios los puedes realizar al ver televisión o en el automóvil al conducir en el tráfico.