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Principios de Calentamiento

Calentamiento es el conjunto de ejercicios que preparan los músculos y articulaciones del cuerpo para un mejor rendimiento.

El calentamiento:

Aumenta la temperatura corporal.
Aumenta el ritmo cardiaco.
Aumenta el volumen de sangre que llega a los tejidos.
Mejora la funcionalidad de las articulaciones y de los tejidos que las cubren y lubrican.
Disminuye la tensión muscular.
Relaja los músculos
Aumenta la velocidad de transmisión del impulso nervioso.
Previene lesiones.
Aumenta la flexibilidad.
Prepara al golfista psicológicamente.

Consideraciones sobre el calentamiento:

El calentamiento debe empatarse al deporte a realizar.
En el caso del golf, el calentamiento tiene 2 componentes: cardiovascular y flexibilidad.
Las personas menos flexibles necesitan más calentamiento.
En las mañanas o en un clima frío es necesario un mayor calentamiento.
Primero es el calentamiento y después es el estiramiento.
Caminar 5 minutos a paso rápido puede ser la manera más fácil para calentar.
Correr o brincar la cuerda, 2 o 3 minutos son otras buenas opciones para calentar.
Si en tu Club hay un gimnasio, entonces puedes calentar usando algunas de las máquinas de cardio.
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